L’éjaculation précoce est un trouble sexuel très fréquent chez les hommes. Elle est la source de plusieurs conflits au sein des couples et conduit parfois au divorce ou à l’infidélité de la femme. Et pourtant, il existe des solutions pour combattre ce mal.

Les spécialistes définissent l’éjaculation précoce comme un trouble survenant lors de stimulations sexuelles minimes avant, pendant ou juste après la pénétration, et avant que l’homme ne souhaite éjaculer. Voici cinq astuces pour lutter contre ça.

1° Identifiez « le point de non-retour »

Avant l’éjaculation, vous devriez ressentir certaines sensations comme : chaleur, frissons, tensions au niveau de la racine du pénis, du gland, du ventre… Dès que vous repérez un de ces signes, vous pourrez cesser toute stimulation et ainsi retarder la survenue de l’éjaculation.

2° Respirez avec le ventre

Si vous adoptez la technique de respiration profonde, avec le ventre et non le haut du thorax, en phase avec les mouvements de va-et-vient du coït, vous pouvez ralentir la survenue de l’éjaculation. La respiration relâche les muscles.

3° Evitez de vous mettre la pression

Vous voulez satisfaire votre partenaire. Mais vous ne devriez pas vous focaliser sur la durée de la relation sexuelle. L’anxiété liée à la performance a tendance à accélérer la survenue de l’éjaculation par la simple action de l’hormone du stress, l’adrénaline. Faites votre possible pour rester relaxé. Concentrez votre attention sur vos sensations corporelles et érotiques, ainsi que sur les réactions de votre partenaire.

4° Parlez-en avec votre partenaire

Les hommes ont souvent du mal à parler des problèmes d’éj@culation précoce avec leur partenaire. Et pourtant, vous devriez le faire car, échanger sur vos difficultés va contribuer à instaurer un climat de confiance entre vous deux. Elle vous dira en quoi cette situation peut la gêner. Mais elle peut également vous rassurer et vous aidez dans la recherche de stratégie pour retarder votre éj@culation.

5° Consultez ensemble

Si vous voulez consulter un médecin, allez-y avec votre partenaire. Ainsi, vous échanger à propos des conseils donnés par le médecin, qui vous proposera des solutions adaptées à votre situation. Deux prises en charge complémentaires sont possibles : une prise en charge sexo-comportementale.